残暑が厳しいのかどうかわかりませんが、急に真夏日になったりして皆さんは体調を崩したりしてませんか？
自分は最近、身体に変化が出ています。最近と言ってもここ１ヶ月くらいのことですが…。
実は今作戦決行中であります！
現在の成果は１ヶ月で５，５キロ減です。
何をやっているかというと基本は心理カウンセリング療法とレコーディング・でしょうか。
ここで紹介したいのは、レコーディング・なるものです。
これはただ単純に自分の食べた物をレコーディング、つまりメモしていくだけです。
最初は普段食べている物の品目、量、時間を記録していくだけで良いんです。そのあとはいろいろあるんですが。
これは以前仕事でご一緒したこともある１００キロ以上ある方が１年間で５０キロの減量に成功して最近出された本を読んだら書いてあったので試しにやってみました。
でも、自分の場合はヤバイっと思うまで体重が行ってからの減量なのでまだまだこれからという感じですかね。